02315cam a2200253 4500 2579997709 TxAuBib 20251002120000.0 ||||||s2025||||||||||||||||||||||||und|u 9798318114199 f957c1f7-b638-488e-94db-ad4ffb332ba5 OverDrive (Reserve ID) 12332064 OverDrive (Product ID) TxAuBib 一行禅师. 正念的奇迹 [Libby Audiobook] : 正念即对此刻的实相保有全然的觉知. Yan Yik Publishing, 2025. Format: OverDrive OverDrive Listen, Filesize: 68MB. HTML:<p>《正念的奇迹》是越南禅宗大师一行禅师的代表作，1974年于法国流亡期间以书信形式写成，旨在指导战乱中的青年通过正念修持保持内心平静。全书以"觉知当下"为核心，提出<strong>正念即对此刻的实相保有全然的觉知</strong>，例如洗碗时专注水流与碗的触感，行走时感受脚步与大地的接触，将日常琐事转化为修行。</p> <p>一行禅师以朴素比喻揭示深刻禅理：</p> <li><strong>破除二元对立</strong>：痛苦无需抗拒，应如"邮差来信"般接纳观察，分离"观察者"与"感受者"以削弱情绪控制力。</li> <li><strong>呼吸为锚点</strong>：通过标注"入息长/出息短"或"4-7-8呼吸法"（吸4秒→屏7秒→呼8秒）建立身心锚点，快速平复焦虑。</li> <li><strong>正念日实践</strong>：每周一天全程专注当下，从起床到入睡保持觉知，将家务化为"与万物共舞"。</li> <p>书中强调"<strong>奇迹是在大地上行走</strong>"，真正的超脱源于平凡中的专注，而非逃避现实。现代科学验证其价值：哈佛研究显示，每日15分钟正念练习，8周后压力相关脑区（杏仁核）体积缩小19%。此书被译为多国语言，影响乔布斯等全球读者，成为现代人对抗焦虑的心灵指南。</p>. Religion & Spirituality. Nonfiction. Media Type: Audiobook. Importer Version: 2014-01-08.01 Import Date: 2025-10-02 20:00:03. The Voice of Faith. https://samples.overdrive.com/?crid=f957c1f7-b638-488e-94db-ad4ffb332ba5&.epub-sample.overdrive.com Excerpt (OverDrive Listen)